Warsztaty przeznaczone dla kobiet w końcowym okresie ciąży i ich partnerów:

– Omówienie ścieżki porodowej.
– Jak prawidłowo przygotować i wykorzystać ciało w porodzie jako narzędzia do urodzenia dziecka?
– Poród rodzinny, rola partnera przy porodzie.
– Świadomy oddech oraz praca mięśni dna miednicy.
– Przygotowanie krocza.
– Stymulacja prenatalna dziecka i modyfikacja ćwiczeń pod koniec ciąży.

Szczegółowy plan warsztatów:

– Czy można ćwiczyć w okresie połogu i w jaki sposób?
– Jak zadbać o siebie w okresie połogu by skutecznie zregenerować siły po porodzie, przyśpieszyć cofanie się zmian z okresu ciąży, odzyskać dobrą formę?
– Jak dbać o mięśnie brzucha w ciąży i jak je ćwiczyć po porodzie by nie ryzykować, nie obciążać mięśni dna miednicy i bezpiecznie wrócić do formy?
– Kiedy można bezpiecznie rozpocząć treningi po porodzie naturalnym, kiedy po cesarskim cięciu?
– Najczęstsze błędy w treningu po porodzie.
– Zasady bezpiecznego treningu i bezpiecznego odchudzania.
– Gorsety po porodzie i inne gadżety – stosować czy nie?
– Mobilizacja blizny po cięciu cesarskim – dlaczego i jak?
– Skuteczne metody leczenia i postępowania przy nietrzymaniu moczu, efektywne wzmacnianie mięśni dna miednicy.
– Zapobieganie bólom odcinka lędźwiowo – krzyżowego kręgosłupa.