OFERTA

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

 

Autorski program treningowy i zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży, które mają na celu coś więcej niż tylko poprawę samopoczucia, wyeliminowanie dolegliwości ciążowych i kondycyjne przygotowanie do porodu. Zawiera elementy przygotowania do porodu drogami natury. Treningi są umiarkowanej intensywności, program ćwiczeń dostosowany tak, aby każda mama niezależnie od tego czy ćwiczyła przed ciążą czy nie, czuła się komfortowo. Jeśli dotąd byłaś aktywną osobą to możesz przystąpić do treningów od razu natomiast jeśli nie – wstrzymaj się do ukończenia I trymestru. Wymagane zaświadczenie od lekarza o fizjologicznym przebiegu ciąży (do pobrania w zakładce Oświadczenie i regulamin)

OFERTA

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Treningi są umiarkowanej intensywności, program ćwiczeń dostosowany tak, aby każda mama niezależnie od tego czy ćwiczyła przed ciążą czy nie, czuła się komfortowo. Jeśli dotąd byłaś aktywną osobą to możesz przystąpić do treningów od razu natomiast jeśli nie – wstrzymaj się do ukończenia I trymestru. Wymagane zaświadczenie od lekarza o fizjologicznym przebiegu ciąży (do pobrania w zakładce Oświadczenie i regulamin)

Co mogę zaoferować?

Co mogę zaoferować?

Kinesiotaping

Dla kobiet w ciąży
✔ wspomagająco na mięśnie brzucha
✔ przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa
✔ przy dolegliwościach bólowych spojenia łonowego
✔ przy obrzękach kończyn dolnych
✔ przeciwdziałanie rozstępom

Indywidualny trening

– dla kobiet planujących zajście w ciążę
– w ciąży
– po porodzie

Mobilizacja blizn

– po nacięciu krocza
– po cięciu cesarskim

Spotkania edukacyjne/warsztaty/eventy

– indywidualne/w parach
– grupowe, dla szkół rodzenia, fitness klubów, klubów dla mam

Porady laktacyjne

Kinesiotaping

Dla kobiet po porodzie
✔ wspomagająco na mięśnie brzucha po porodzie
✔ przy rozejściu mięśnia prostego brzucha
✔ na biust przy nawale pokarmu, zastojach
✔ na bliznę po cięciu cesarskim
✔ bóle kręgosłupa

Trening porodowy - przygotowanie do aktywnego porodu

Dla kobiet w końcowym okresie ciąży (od 36 t.c.) bądź też ich partnerów. Na tych spotkaniach skupiamy się na omówieniu ścieżki porodowej, odpowiednim przygotowaniu i wykorzystaniu ciała w porodzie, roli osoby towarzyszącej, świadomym oddechu oraz pracy mięśni dna miednicy, przygotowaniu krocza, technikach sprzyjających odwróceniu dziecka do położenia główkowego czy modyfikacji ćwiczeń pod koniec ciąży. Spotkania dobierane i ustalane indywidualnie.

Trening połogowy - przygotowanie do połogu i konsultacja po porodzie

Instruktaż ćwiczeń usprawniających, ćwiczenia w pierwszych i kolejnych dniach połogu. Nauka ćwiczeń mięśni dna miednicy, prawidłowej postawy ciała, oddechu. Zwrócenie uwagi na zmiany jakie zaszły w związku z ciążą i porodem. Wizyta najlepiej aby była zrealizowana jeszcze przed porodem. 

Konsultacja po porodzie – obejmuje badanie i naukę ćwiczeń mięśni dna miednicy, badanie rozejścia mięśnia prostego brzucha, mobilizację blizn, reedukację postawy, ćwiczenia usprawniające po porodzie, indywidualne plany treningowe w połogu i po.